1 可以正常饮食
2 健身可以促进新陈代谢，增强身体的代谢能力，但并不意味着需要进行节食或限制饮食。
适量摄入营养丰富的食物，保证身体的能量供给，有利于健身效果的提升。
3 此外，还需要根据自身的健身需求和目标，结合饮食进行调整，例如增加蛋白质的摄入，以支持肌肉的生长和修复。
同时，避免过度饮食或过量摄入高热量食物，以免影响健身效果。
对于一个完整的高效健身计划来说，训练+饮食是相辅相成的，所以不管你是想通过健身来减脂或者增肌，都需要对于自己的饮食，进行有效的控制，和合理的安排！所以来说正常吃饭，健身是有效果的。
