健身一个多月可以看到一些初步的效果。当你开始进行健身锻炼时，身体会适应新的运动方式，并逐渐变得更加强壮和有活力。一个月的健身计划可能使你的肌肉稍微增长，并帮助你减少一些体脂肪。此外，你可能会感觉到自己的耐力和灵活性有所提高。
然而，要想在短时间内达到明显的身体改变，你需要更长时间和更持之以恒的锻炼。个人结果会因人而异，但通常情况下，要想看到明显的肌肉增长和体脂减少，需要至少进行3-6个月的有规律的健身锻炼。
简而言之，一个多月的健身计划可以带来初步的改变，但想要看到明显的效果，需要更长时间的坚持和努力。最重要的是，保持积极的心态和坚定的决心，持续锻炼并合理饮食，才能获得理想的身体变化。
一般情况下，健身锻炼身体一个月左右能有效果。
因为锻炼是一件需要长期坚持的事情，一般患者每天运动一个小时，坚持一个月左右就能看到明显的效果。刚开始锻炼的前半小时，主要消耗的是体内的水分和糖分，后半小时才是主要消耗体内脂肪。但是由于每个人体质不同
