可能性较小因为3000米是一个挑战性较高的长跑项目，需要具备持久的耐力和针对性的训练，要快速完成这个项目又不感到过度疲劳并不是易事。
跑步速度受许多因素的影响，如身体素质、跑步技巧、心理状态等等。
要在3000米上跑得又快又不累，需要长期坚持科学的训练计划和生活方式，不断锻炼和调整自己的跑步姿势和节奏，提高自己的心肺功能和心理素质。
因此，对于绝大多数人来说，要想跑得又快又不累并非易事，需要付出大量的努力和耐心，并尽可能地调整自己的生活和训练方式，以达到更好的效果。
首先做好跑前预热。跑步时抬头挺胸，小步幅，高步频，三步一吸气三步一呼气，保持气息的均衡。跑步完成后做拉伸。
