1助跑,个人认为,如果是新手,助跑不要太急太快,要在自己。
2摆臂,这摆臂十分重要,充分的摆臂可以使自己跑的更快,跳的更高更远。具体跳法:第一跳,单脚跳,这一跳的关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,但是切忌将力量用尽,导致后面不好发力。
第二跳,跨步跳,这第二跳主要是要向前拉,为第三跳做准备。
第三跳,就跟平时的助跑跳远没什么两样了,尽量向前即可,这里注意一下,如果是左脚第一次起跳,那么这最后一跳,就是右脚起跳了。在可控范围内,特别是在快要起跑前,找到节奏。
1助跑,个人认为,如果是新手,助跑不要太急太快,要在自己。
2摆臂,这摆臂十分重要,充分的摆臂可以使自己跑的更快,跳的更高更远。具体跳法:第一跳,单脚跳,这一跳的关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,但是切忌将力量用尽,导致后面不好发力。
第二跳,跨步跳,这第二跳主要是要向前拉,为第三跳做准备。
第三跳,就跟平时的助跑跳远没什么两样了,尽量向前即可,这里注意一下,如果是左脚第一次起跳,那么这最后一跳,就是右脚起跳了。在可控范围内,特别是在快要起跑前,找到节奏。