力量训练顺序及口诀

短跑力量少不了

入门训练要记好

急于求成不能闹

循序渐进就是好

块块力量要做到

先大后小要记牢

下肢上肢先后搞

下肢练习腰挺住

教练旁边要保护

上肢下肢协调练

千万不能求一片

力量耐力小负荷

爆发力量大负荷

量与强度要掌握

间歇时间把握好

练后恢复不能少