1. 调节情绪：保持心态平和，避免过于兴奋、气愤、思虑过重等，在安静的环境中思想放空有助于快速入睡。
2. 规律饮食：合理安排午餐时间，且午餐不能过饱，避免饮茶、酒等。午睡前可以适当散步10-30分钟，有助于快速入睡。
3. 保持舒适体位：尽量避免桌子上趴睡，可以平躺在床上，放松全身，达到快速入睡的目的。
简单。养成良好的生活习惯，最好每天早上起来跑500米，晚上入睡前跑500米，作息，作息规律。睡党时可以先把学的知识放电影过一遍，很容易就入睡了。最好把这个习惯坚持下去就可以了。我说的这两件事一定要坚持下去一定会让你睡的很好的。
