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减脂期一周掉多少体重正常(减脂期每天掉多少算正常)

减脂期一周掉多少体重正常(减脂期每天掉多少算正常)

更新时间:2024-08-05 18:17:31

减脂期一周掉多少体重正常

减脂一周减掉1kg体重是比较正常的。

中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》中说到,饮食调整方面,肥胖的人每天减少300~500大卡的能量摄入有助减肥。另外,书中还建议“超重或肥胖的人每天累计达到8000到10000步的活动量,其中包括每周2~3次抗阻力肌肉锻炼”。

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