1.准备姿势:波速尔起步时,立在起跑线上,双脚并拢,身体稍微向前倾斜,使重心集中在前脚掌上。
2.踏步:用后腿蹬地推动身体向前起步,前脚掌脚尖着地,后脚足跟着地。
第一步:用前脚掌迅速蹬地,然后向前迈出一大步。重心逐渐向前转移至前脚。
第二步:快速将后脚从后方迈向前方,与前脚保持一定的距离,并再次蹬地向前推动身体。
3.轮流踏步:根据个人的技术要求和情况,在后续的步伐中,通过轮流踏步来保持速度的稳定和加快。
需要注意的是,起步时需要注意保持力量和协调性,尤其是膝关节、脚踝和腰背部的动作要协调灵活,以减少受伤的风险。