自由泳两侧呼吸时转髋如何完成（自由泳转髋的正确方法）

　　自由泳两侧呼吸时完成转髋的方法：　　

1、拉长腰腿关节。　　

2、拉长肩关节，试着将划手和滚动紧密联系。　　

3、加大滚动角度，肩髋同步。　　

4、腰部充分伸展。　　按照以上方法操作，更容易完成转髋动作。