马拉松跑完后多久可以洗澡（跑马拉松前一天可以洗澡吗）

跑完马拉松后，两个小时以后才可以洗澡

赛后可进行10-20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳。皮肤表面和毛孔会存有很多汗迹和其他赃物，在炎热的夏季犹是如此。在比赛或训练结束两个小时后后，可以痛快地洗个澡，祛除赃物，使皮肤保持清洁卫生，同时还可以解除疲劳。

马拉松跑完后，建议先休息一下，补充水分和营养，然后等待身体机能恢复后再洗澡。通常建议在跑步结束后等待 2-3 个小时，让身体得到充分休息和恢复。在这之后，可以洗澡并开始放松和休息，帮助身体更好地恢复。