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如何练仰卧拱桥(拱桥式最正规的锻炼方法)
如何练仰卧拱桥(拱桥式最正规的锻炼方法)
更新时间:2024-08-06 21:20:45
人朝天仰卧,胳膊自然放在头两侧,中间腰部向上拱,好似一座拱桥状,每次拱腰可停留时间努力在3秒钟,反复多做几次。
每天坚持,这种方法可使得腰部肌肉慢慢地强健起来
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