首先，拉球之前，脚蹬地，持球手臂放松，千万不要发力和僵硬。拉手引拍，向上还是向下视球旋转，下旋球则向下引，上旋则向后引，如果不是暴冲则不用引太大。
然后，就是蹬转，身体重心转移，这个过程利用腿蹬地的力量传递到腰，进而到大臂，这个到击到球有一段距离，可认为是迎前，有一段加速距离，可理解为助跑。
接触到球的时候，尽量吃住球，包住，让球在拍上多停留一些时间，然后利用腰腿传递过来的力量加速，小臂快收，达到最大加速度，腰横向发力转动，重心转移到另一脚，小臂顺势收到眉心，
触球后，持拍手在后面用力顶住拍，手腕不要乱晃，可适当略转一点压住球的弧线。
