一天三餐如何合理分配（一天六餐时间怎么安排最好）

早餐吃好，品种多样干稀搭配，营养丰富，中午吃饱，吃好要吃主食，菜品丰富，荤素搭配，这样才能保持住体力，晚餐适量吃少点但少而精细，不可用太多荤食不利于消化可吃些粗粮粥类保持好人体所需又不影响晚上休息。

早餐，牛奶，面包，一个鸡蛋。中午，米饭二两，青菜，鱼汤。

晚餐，馒头二两，豆芽肉丝，凉伴黄瓜。这样的一天三餐的配置是有营养的搭配，并且是合理的。