杂粮粥能减肥的吗 要怎么样煮（杂粮粥减肥的正确做法）

杂粮粥能减肥。可以用杂粮豆薯来做主食，只要采用蒸煮方法，加较多的水分，与吃精白米面相比，在同样主食减量、热量减量的情况下，既不容易感觉饥饿；也不容易发生营养不良，能够长期坚持下去而无损健康。杂粮粥帮助减肥的秘诀并不是因为杂粮本身所含热量低的缘故，而是因为可以减少主食量的缘故。杂粮粥的煮法：杂粮里要放点蛋白质含量较高的杂豆，还要适当增加1两低脂的鱼肉，比如清淡烹调的鱼肉、去皮鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等，才能避免蛋白质和铁锌的不足问题哦。