这个问题有歧义，需要您进一步明确。
1.如果“手机膜超清”和“蓝光”指的是手机屏幕的类型，那么“超清”可能比“蓝光”更好，因为超清会让屏幕显示的图片更清晰，色彩更鲜艳，而蓝光主要是一种特殊光源。
2.如果“手机膜超清”和“蓝光”指的是手机膜的类型，那么需要根据具体情况来判断哪种更好。
超清手机膜可能会让手机的屏幕更加清晰，而蓝光手机膜可能会对眼睛有保护作用。
我建议在购买手机膜前了解具体的材料和性能，并根据自己的需求做出选择。
这取决于您的使用场景和需求。
1. 如果您经常外出，需要在室外使用手机，则超清手机膜更合适。
因为这种手机膜可以有效抵抗日常外界对手机屏幕的刮擦和磨损，保护您的手机屏幕不受损伤。
2. 如果您喜欢在家里观看视频，则蓝光手机膜更适合您。
相比较而言，这种手机膜拥有更高的屏幕分辨率和更好的色彩还原度，可以让您在家里更好的享受高清视频和游戏。
3. 当然，如果您所在的环境非常安全，手机屏幕很少需要被保护，那么您就可以根据个人喜好随意选择。
