换尿不湿的高效方法如下：
安顿宝宝：把宝宝平放在床上面，让其感觉舒适。
抬起屁股：把宝宝的屁股轻轻抬起，同时注意宝宝的背部始终紧贴床铺。
撕开旧尿不湿：把脏的尿不湿撕下来，打开腰贴，然后对折起来，避免粘到宝宝的皮肤。
清洗屁股：用流动的温水清洗宝宝腹股沟和屁屁附近，如果外出不方便也可用湿巾纸擦拭代替。洗完后，用纸巾从前向后蘸干宝宝屁屁上的水，等小屁屁干了后涂抹护臀膏，预防红屁屁。
换新尿不湿：把干净的纸尿裤放在床上或尿布台上，把纸尿裤的后半段垫在宝宝的屁股下面，然后把脏的纸尿裤撕开，盖住便便。注意反折粘贴处，避免划到宝宝的皮肤，并用棉柔巾轻轻地把大部分便便擦干净。
固定尿不湿：穿好新的尿不湿后，检查纸尿裤花边是否都翻出来了，以防漏尿漏便便。注意不要把粘扣粘太紧，留出两只手指头可以伸进去的宽度，以免影响宝宝呼吸。
按照以上步骤操作后，你就已经成功地更换了宝宝的尿不湿。高效换尿不湿的关键在于注意清洁和保护宝宝的皮肤，同时保持舒适和干燥的环境。
