答：1．学会放松：
当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。
2．学会转移注意：
一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
3．学会宣泄：
如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。
保持良好的心态，可以从以下几点做起：
1.多交朋友。经常和朋友在一起聊聊天，诉诉衷肠，可以让自己心情愉悦。
2.有一颗助人为乐的心。经常帮助别人解决困难，会给自己带来成就感，也可以从别人的感恩中得到快乐。
3.严于律己，宽以待人。不要总是怨天尤人，这样只会让自己的心态越来越糟。
