维生素B有哪些水果和食物（维生素b有哪几种水果和蔬菜）

维生素b的食物和水果一般包括牛奶、小米、坚果，水果通常包括菠萝蜜、橘子等。

维生素b对身体通常会有很重要的作用，可以通过饮食调节的方法进行改善，在饮食上可以多吃一些牛奶、小米、坚果，当中含有丰富的b族维生素，可以多吃一些含有维生素比较多的水果，比较常见的包括菠萝蜜、橘子等等。

含维生素b的水果有西红柿，另外也有橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，猕猴桃等，另外在平时也可以适当的吃一些五谷杂粮，像一些豆类的食物当中也是含有丰富的维生素。