维生素b1怎么补（b1和b12一天吃几片最佳）

关于这个问题，可以通过以下食物来补充维生素B1：

1. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的维生素B1，特别是猪肉和牛肉。

2. 豆类：各种豆类含有丰富的维生素B1，如黄豆、绿豆、花豆等。

3. 蛋类：鸡蛋蛋黄中含有丰富的维生素B1，每100克鸡蛋蛋黄中含有0.5毫克的维生素B1。

4. 全谷类食物：包括糙米、全麦面包、燕麦等。

5. 一些绿色蔬菜：如菠菜、芦笋、西兰花等。

此外，可以通过维生素B1的补充剂来摄入足够的维生素B1。但是，建议在医生的指导下使用。