在冬天跑步时，中间层应该选择保暖性能较好的衣物。以下是一些适合作为中间层的衣物建议：
长袖保暖T恤：选择具有一定保暖性能的长袖T恤，可以帮助保持身体温暖。
运动卫衣：运动卫衣通常具有一定的保暖性能，同时也能排汗透气，保持身体干爽。
绒线衣：绒线衣是一种保暖性能较好的衣物，特别适合在寒冷的天气中跑步时穿着。
长袖运动衫：长袖运动衫通常具有一定的厚度，能够提供较好的保暖效果。
总的来说，中间层应该选择能够保暖、排汗、透气的衣物，以保持身体温度适宜，同时避免出现潮湿和过热的情况。此外，根据个人体感温度和具体天气情况，也可以适当调整中间层的衣物厚度和材质。
冬季本来就气温低，晚上更是冷，所以夜跑最好能穿排汗性强的内衣裤，中间加个抓绒或是卫衣，外面穿个跑步夹克，裤子的话，长的运动裤加个秋裤就可以了，另外不要忘记帽子、手套、口罩等保暖物件，避免冻伤。想要穿短袖短裤去夜跑的话，要确保自己体质强，而且还要准备好保暖的衣物在跑前跑
