拉伸最重要的目的就是调整肌肉的肌张力和增加关节的活动度，也就是柔韧性和灵活性。同时，拉伸也主要影响了肌肉和韧带，以保持肌肉和韧带的伸展性。也就是说拉伸实际上是为了保持肌肉的弹性和柔软性的。
瘦腿实际上是希望能够减少肌肉体积或减少体脂厚度，从而能够减小腿围。在了解了拉伸原理之后，显然所谓拉伸能够瘦腿的说法的可信度就大打折扣了。
所以拉伸加合理的运动才是瘦腿的正确方法。
运动后拉伸可以塑型，使得腿部更匀称，线条更好看，是因为运动后血液堆积，肌肉紧张拉伸，可以帮助排除乳酸，消除疲劳，使肌肉放松，如果不拉伸肌肉线条过于明显，不利于腿型
