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含维C的水果有哪些(维C含量高的水果排名)

含维C的水果有哪些(维C含量高的水果排名)

更新时间:2024-08-05 19:47:55

含维C的水果有哪些

含维生素C的食物比较多,比如芒果、红枣、桃子、香蕉、苹果、石榴、樱桃、西瓜、草莓、猕猴桃、葡萄、柚子、橙子等。

这些水果中都含有维生素,但含量会有所差异。摄入足量的维生素C能够促进人体内所需要的铁元素和钙吸收。奇异果的平均维生素C含量为每磅奇异果95毫克,被称为水果之王。奇异果不仅可以美肌,还能祛斑、延缓衰老。橙子含有丰富的维生素C,比普通水果多30%。每天吃1-2个橙子,可以满足身体对维生素C的需要。

含维C的水果有很多,以下是一些常见的含维C水果:

1. 橙子:橙子是维C含量最高的水果之一,每100克橙子中含有53毫克的维C。

2. 柠檬:柠檬也是维C含量很高的水果,每100克柠檬中含有53毫克的维C。

3. 草莓:草莓是一种非常美味的水果,每100克草莓中含有58毫克的维C。

4. 猕猴桃:猕猴桃是一种热带水果,每100克猕猴桃中含有93毫克的维C。

5. 芒果:芒果是一种非常甜美的水果,每100克芒果中含有36毫克的维C。

6. 西瓜:西瓜是夏季非常受欢迎的水果,每100克西瓜中含有8毫克的维C。

7. 樱桃:樱桃是一种非常小巧可爱的水果,每100克樱桃中含有7毫克的维C。

除了以上列举的水果,还有很多其他的水果也含有丰富的维C,如葡萄柚、菠萝、香蕉等。

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