虾皮补钙好还是羊奶补钙好（虾皮和钙片哪个补钙效果好）

虽然100克虾皮中的含钙量多，但吃的量不多，得到的钙也就不算太多了。但是吸收率并不理想。钙要想吸收，首先要溶解出来。羊奶中的钙是可溶状态，和蛋白质、柠檬酸和磷酸形成微妙的复合物，完全无需人体咀嚼。所以羊奶补钙更好