中学生田径运动会3000米怎么跑（田径运动会竞赛规则100米）

3000米的话可以500米一次间接跑或者800间接跑再跑600米冲刺，每次中途休息几秒的速度最快，而且还不累。跑步前认真做准备运动，可以适当喝些水，跑步后不要停下来坐着，可以走一走。每天坚持训练，其实3000米也很轻松，重要的是心态放松。

首先保持速度和体力，不宜速度过快，也不能速度太慢，最好能保持匀速，调整好呼吸和速度，前面两千米保持中等的速度，后面800米距离开始加速保持中等偏快的速度，直到最后两百米的距离可以以最快的速度冲刺，但是要注意不能过度消耗体力。