吃什么全身美白的有效方法（10个美白方法全身美白吃什么）

有效美白皮肤的饮食建议：

1. 增加蛋白质和维生素C：牛奶，胡萝卜，西红柿，橘子，猕猴桃，芒果，草莓，柠檬，红枣等食物能抗氧化、美白皮肤。

2. 丰富维生素E：豆浆和豆类是含有丰富氨基酸和维生素E的食物，对皮肤美白非常有效。