中学生提高免疫力的食物（初中生增加免疫抵抗力吃什么最好）

中学生用来提高免疫力的食物包括：

1. 水果和蔬菜：富含维生素C和其他抗氧化剂，如柑橘类、草莓、菠菜等。

2. 坚果和种子：富含健康脂肪和蛋白质，如核桃、杏仁、亚麻籽等。

3. 全谷物：提供复杂碳水化合物和纤维素，如燕麦、全麦面包等。

4. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应，如三文鱼、鳕鱼等。

5. 低脂乳制品：提供钙和维生素D,有助于维持骨骼健康，如牛奶、酸奶等。