麦瑞克跑步机调坡度的方法如下：
1. 首先，确保跑步机已经开启，并且处于运行状态。
2. 找到跑步机控制面板上的“坡度调节”按钮，该按钮通常位于跑步机的前部或侧面。按钮上可能有一个向上或向下的箭头，代表增加或减少坡度。
3. 按下“坡度调节”按钮，跑步机的坡度会相应地增加或减少。麦瑞克跑步机的坡度调节单位为%，而不是度数。例如，如果你按下按钮使坡度增加 10%，那么跑步机的坡度就会增加 10%。
4. 在调整坡度时，可以根据自己的运动需求和舒适度进行调整。一般来说，初学者或体质较弱的人士可以选择 0%-3% 的坡度，而有一定运动基础和体质较强的人士可以尝试 3%-10% 的坡度。
5. 调整好坡度后，继续进行跑步锻炼。在锻炼过程中，如果需要再次调整坡度，可以随时按下“坡度调节”按钮进行调整。
需要注意的是，不同型号的麦瑞克跑步机可能存在差异，具体操作方法请以您所使用的跑步机为准。在调整坡度时，确保安全，避免因操作不当导致的意外。祝您锻炼愉快！
