步骤/方式一
每天晚上做眼部运动，让眼球上下左右转动。做眼保健操。放松眼部肌肉。进入睡眠。让眼睛得到更好的休息。
步骤/方式二
保持睡眠充足。避免熬夜。避免长时间操作电脑手机。
1. 保持作息规律：保证充足睡眠时间，尽量不要熬夜。
2. 按摩眼周穴位：按摩眼部周围的穴位以疏通经络，改善血液循环。
3. 减少近距离用眼和电子产品使用时间。
4. 多进行户外活动，如羽毛球、乒乓球、散步等等。
5. 多食用对眼睛好的食物，如含蛋白质类、富含维生素类以及含锌、钙、磷、钼等微量元素的食物和水果，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、胡萝卜等。
