1. 适量运动。适量的运动可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，缓解情绪不良，可以选择慢跑、瑜伽、健身等等。
2. 饮食规律。尽量保证饮食量和种类的均衡，吃一些富含维生素B的食物有利于情绪的缓解。
3. 吸入一些芳香剂。比如薰衣草精油、茉莉花精油等等都可以放松身心，缓解情绪。
4. 放松心情。可以听听轻音乐，或者找一些舒缓的事情，比如看看书，或者和朋友聊聊天等等。
在经期前、中、后三个阶段饮食调养和运动方式也是要有所不同的，这里就不一一赘述了。总之，情绪不良不要抵触自己，制造更多的压力。要学会尊重自己，关爱自己，舒适的环境，优质的睡眠也可以缓解情绪。期待能对广大女性带来帮助。
首先学会调节，不管是什么时候心情不好了除了冷静外就要先学会调节自已的情绪，优其是姨妈期间，姨妈期间心情本就起伏较大，可也要认清现实，如果一味按情绪来过后会后悔的。
