1.第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。
2.第二棒应安排专项能力强的运动员。他主要负责保持自己的速度跑步，不要被别人超过。
3.第三棒应安排弯道跑技术好的运动员。在跑道上有一段弯道，如果不擅长跑弯道的人，在弯道很有可能被别人赶超。
4.第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，这样他会把距离给减少，也会拼命的冲刺
4*100跑法：
1.
第一回合应该安排起跑技术好；
2.
第二回合应该安排专项能力强的运动员；
3.
第三棒要安排曲线跑技术好的运动员；
4.
在第四回合安排表现最好；
5.
当路人靠近接收器时，接收器需要提前跑一定的距离。
