在东北地区的冬天跑步需要注意以下几点：
1. 穿着合适：选择透气、保暖、防风的运动服装，穿上合适的运动鞋，以保持舒适和保暖。
2. 热身：在开始跑步前进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。
3. 选择合适的时间：尽量选择白天气温较高的时候进行跑步，避免在天气极寒的早晨或晚上跑步。
4. 注意保暖：戴上帽子、手套、围巾等保暖物品，以防止头部和四肢的散热。
5. 注意防滑：冬天地面容易结冰，选择没有积雪或冰的路段进行跑步，避免滑倒。
6. 控制跑步强度：冬天气温较低，身体会消耗更多的能量来保持体温，因此要适当降低跑步强度，避免过度劳累。
7. 补充水分：虽然冬天不容易感到口渴，但仍然需要适量补充水分，以保持身体的水平衡。
8. 注意呼吸：冬天空气干燥，呼吸时要注意保持正常的呼吸节奏，避免过度呼吸。
9. 注意安全：在跑步过程中要注意交通安全，尽量选择人少的路段进行跑步，避免与车辆或行人发生碰撞。
总之，冬天跑步需要注意保暖、防滑和安全，合理安排跑步时间和强度，以保证跑步的效果和安全性。
东北的冬天晨跑没有什么合适与不合适的，完全可以。只要你坚持，冬季的严寒并不算什么。最寒冷的冬季晨起五六点左右，在公园和休闲广场随处可见穿着秋衣秋裤或者棉袄运动裤的人在晨跑和运动，运动是不分季节的，只有坚持和不坚持罢了！
