女生太瘦了怎么增肥（增肥食谱一周增10斤）

1.

调整饮食：建议比较瘦的人群，可适当多摄入能量高的食物或主食，如五花肉、米饭、馒头坚果等，或多摄入优质蛋白，如牛奶、瘦肉等。

2.

改善生活方式：平时要规律作息，避免熬夜等，还应保持积极乐观的心态，多看书、听音乐，有助于避免，焦虑、抑郁的心情。

3.

适当锻炼：建议平时还要适当的进行运动，如深蹲、仰卧起坐等，不仅能够锻炼肌肉，还能够增加体重。