周一：紫菜牛丸汤+蛋黄酱鸡翅+糖醋里脊+金不换炒海瓜子+蒜蓉包菜
周二：苦瓜黄豆猪骨汤+红烧猪手+小龙虾+蒜蓉炒四季豆+普宁豆酱菠菜
周三:红萝卜黄花菜鸡汤+红烧鱼+酿豆腐+茄子肉末+蒜蓉生菜
周四：腰猪肝豆腐汤+支竹焖猪手+番茄炒蛋+砂锅焗鱼头+普宁豆酱炒菜心
周五：玉米红萝卜猪骨汤+番茄龙利鱼+酸辣鸡爪+蒜蓉炒圣子+蒜蓉炒白菜
周六：红萝卜药膳鸡汤+姜葱鸡+孜然葱爆羊肉+蒜蓉菠菜+白灼血蛤
周日：红萝卜黄花菜猪骨汤+姜葱蟹+红枣蒸鸡+蒸水蛋+炒莴笋
1.
海带加冬瓜： 冬瓜跟海带两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。
2.
豆腐加海带： 豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收，皂角苷会造成机体碘的缺乏，而海带中富含碘。 二者同食可使体内碘元素处于平衡状态。
3.
菠萝加肉类： 菠萝中有菠萝蛋白酶，能提高蛋白质的利用率，更有利于人体的消化和吸收。
