不要只想到锻炼，其实睡觉也是很好的纠正时间，建议大家使用第二代床垫，也就是昂首床垫，经常利用睡觉时间矫正三五个小时。这是很好的改善方法，它也可以当第一代老式床垫使用的，请参考。
拉伸：胸部
头前伸的姿势，大多会伴有含胸、圆肩的情况（胸小的要特别注意了），所以也不能忽略了对胸部肌肉的拉伸。
做这个动作时请确保门外没有人
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动作要点：
两只手架在门框上，弓步向前，感受胸与肩交界部位的牵拉；
可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸；
每次保持30秒，重复3次。
三招强化弱势肌肉
放松完紧张的肌肉后，我们要开始锻炼用来固定和维持头部正常姿势的肌肉了
