适应负荷原则名词解释（有效不应期和前负荷的名词解释）

适宜负荷原则是在体能训练中，对某一负荷刺激基本适应后，必须适量地增大运动负荷使之超过原有的负荷，才能继续获得理想的运动效果。

超量恢复规律指出：在生理范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，随之而来的超量恢复过程就越明显。

在这个基础上，机体各器官、系统结构和功能的良好改善也越明显，体质增强也越显著。