怎么练出最上面的两块腹肌（怎么练最下面和中间的两块腹肌）

凤爷解答:

腹肌的训练腹直肌是最常练习到的，上部的腹肌可以选择卷腹，上半程，下颚微收以防颈椎跟着受力！希望有帮助！感谢关注