要在400米比赛中跑得快，需要注意以下几点：
首先，起跑时要迅速起步，将速度提高到最高点。
其次，在整个比赛中保持良好的节奏，不要过早地耗尽体力。
第三，注意呼吸，保持均匀的呼吸，避免呼吸不畅影响身体的供氧。
第四，弯道处要加强弯道技巧，保持适当的侧倾和转动，以最小化外侧距离。
最后，在比赛的最后阶段要尽可能地加速，把剩余的能量都投入到比赛中，争取获得更好的成绩。
要在400米跑道上跑得快，以下是一些技巧和要点：
1. 开始时，利用爆发力迅速加速。确保你站在起跑线上，做好准备姿势，然后利用力量从脚后跟迅速向前推进。
2. 保持节奏和姿势。在整个比赛中，保持稳定的节奏和正确的姿势非常重要。注意保持直立身体姿势，肩膀放松，手臂自然摆动，脚步均匀。
3. 利用曲线弯道。400米跑道通常是一个椭圆形，曲线弯道比直线部分要更长。在弯道上，你需要稍微倾斜身体，使你的身体与弯道保持一致，同时保持稳定的节奏。
4. 控制呼吸和节奏。维持良好的呼吸模式有助于提高耐力和增加氧气摄入。在400米比赛中，一般采用深吸浅吐或者吸气-吐气-吸气的呼吸方式。
5. 保持积极的心态和坚持性。400米是一项较长的跑步项目，所以在比赛过程中可能会感到疲劳。保持积极的心态，相信自己的能力，并坚持不懈地努力，可以帮助你跑得更快。
请注意，这些只是一些基本的技巧和要点，跑步的效果还取决于个人的体能、训练和竞技水平。要想在400米比赛中跑得更快，最好寻求专业教练的指导，并进行系统的训练和练习。
