练完肌肉需要拉伸吗（练完肌肉多长时间后拉伸最好）

需要。

练完肌肉之后要拉伸。练完拉伸可以放松肌肉，使得被锻炼部位快速恢复。不会影响第二天的训练。所以练完拉伸是非常有必要的。

运动后要做拉伸运动，因为拉伸运动能放松肌肉和韧带，减轻肌肉的压迫，防止肌肉扭伤，增加肌肉、韧带的柔韧性，使身体不会因年龄的增长而变得越来越僵硬。

提高人体协调性和平衡性，为以后更好的运动打下基础。促进血液循环，加速代谢产物肌酸的排出，缓解肌肉酸痛症状。当肌肉被拉伸，能提高肌肉群整体协同性，可加速肌肉合成，增加肌肉量。