瘦子如何增重（瘦子怎么增重最快方法）

要增加饮食的摄入，每天摄入的总热量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各种碳水化合物，比如白米饭、白面条，而且要适当减少能量的消耗，养成科学规律的生活方式，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，还可以进食一些干果对增加体重有利，另外要加强体育锻炼，増加肌肉生成