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身体各器官保养的小常识(人体各个器官的修复时间表)

身体各器官保养的小常识(人体各个器官的修复时间表)

更新时间:2024-08-05 20:18:32

身体各器官保养的小常识

一、大脑

1. 保质期:约30年

我们的脑细胞约有1000亿个,而随着年龄的增长,大脑中的神经细胞数量会逐渐减少,相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退的症状。大脑的衰老是“滑铁卢式”,不可抗拒的,但养成良好的生活习惯,激发神经元间联系的活性,就能延缓衰老进程。

2. 保养方法:

补充营养素:蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造;据试验表明,卵磷脂可使人的智力提高25%;维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。

保持良好睡眠:大脑没有专门的代谢系统,只有在熟睡时,才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此,保持良好的睡眠能维持神经细胞活力。

锻炼:每天保持合理适度的锻炼,有助于刺激大脑中两个主要区域(支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑)的神经元产生,让你的大脑更年轻。

二、眼睛

1. 保质期:保质期约40年

随着年龄的增长,眼内晶状体开始硬化,聚焦能力也下降。45岁左右,就会出现近距离看东西模糊的现象;之后几年,眼睛会越来越容易疲劳,对光的亮度也变敏感。

2. 保养方法:

常吃三色食物

▶ 黄色食物如玉米、蛋黄等,主要提供叶黄素和玉米黄素,能增加黄斑色素密度,预防黄斑性病变;

▶紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等,其含有的花青素能有效清除自由基,对预防白内障等眼病有作用;

▶深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素,能帮助保持眼部肌肉弹性,减少眼病发生。

眼保健操:眼珠上下左右转动画十字,每天做5次,每次做10遍,能缓解眼疲劳。

三、牙齿

1. 保质期:保质期约40年

40岁以后,牙周的牙龈组织慢慢流失,牙龈萎缩,这是因为我们变老的时候,唾液分泌量减少,唾液可以冲走细菌,唾液减少了,细菌多了,牙齿和牙龈更容易腐烂。

2. 保养方法:

要想保持牙齿健康,要定期洗牙,最好是半年洗一次牙,这样可以让牙齿远离细菌。

四、皮肤

1. 保质期:保质期约25年

随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

2. 保养方法:

保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能,平时涂抹一些具有屏障修护作用的乳液,可以有效提升皮肤的免疫力,让肌肤变得坚韧。

五、骨骼

1. 保质期:保质期约30年

20岁以前骨骼沉积速度最快,20岁左右达到最高骨

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