第一在前天晚上早点休息以保证充足的睡眠。也就是睡到自然醒。
第二呢则是晚上定好闹钟，起床后用凉水洗脸起到刺激效应。
以下是几个在早上立刻清醒的方法：
1. 早睡早起：保证每天规律的睡眠时间，让自己获得足够的睡眠。
2. 用闹钟：将闹钟放在离床较远的位置，这样当闹钟响时你需要起床关掉它。
3. 大声说话：在起床后大声说话或唱歌可以让自己更容易清醒。
4. 喝一杯水：喝一杯凉水可以帮助提醒身体和大脑。
5. 刺激感官：例如打开窗帘或使用明亮的灯光来刺激眼睛，或使用清香的洗发水或肥皂来刺激嗅觉。
6. 运动：进行一些简单的运动，如伸展、深呼吸或做瑜伽等，可以增加血液流动和提高身体能量。
7. 不要贪睡：尽量避免在早上贪睡，因为这样会让你的身体进入一种深睡眠状态，起床会更加困难。
8. 避免咖啡因：咖啡因可能会在早上让你感到更加疲劳和困倦，尽量避免或限制咖啡、茶和碳酸饮料的摄入。
9. 早餐：吃一份健康且营养均衡的早餐，如水果、蔬菜和全麦食品等，可以提高能量和清醒度。
10. 按时起床：养成按时起床的习惯，让身体适应固定的起床时间，从而更容易清醒。
这些方法可能对于不同的人有不同的效果，你可以尝试其中的一些或结合使用找到最适合自己的方式。
