夜跑一星期可以瘦多少（夜跑加少吃三个月能瘦多少斤）

跑步一周大概能瘦两斤左右，每个人的体质不一样减肥速度也是不一样的，跑步属于是一项有氧运动，能够燃烧身体的脂肪让身体变瘦，但是一定要长期坚持才可以看到变瘦的效果，需要坚持一个月大概可以瘦4斤左右。跑步以后一定要注意及时的补充水分，可以少量多次饮用白开水，能够加速身体的新陈代谢对身体变瘦有帮助，不要暴饮暴食。

如果夜跑一星期，一个150斤的胖子可以瘦30斤左右因为每天夜跑一次，可以瘦一斤的重量，那么如果跑30天，每天瘦一斤就可以瘦30斤