1. 建立稳定的生活作息和规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间。
2. 培养孩子控制情绪的能力，例如教孩子深呼吸、数数、离开烦恼环境等方法来缓解情绪。
3. 鼓励孩子参与适合自己的活动，例如体育运动、绘画、音乐等，培养孩子的兴趣爱好。
4. 给予孩子适当的自主权，让孩子自己做决定，并对其负责，慢慢让孩子学会自我控制。
5. 家长要充满耐心地与孩子进行交流，尽可能多地给予支持、鼓励和理解，让孩子感受到温暖和爱。这会有助于减轻孩子的焦虑和急躁情绪。
以上措施需要家长耐心引导，同时为孩子树立正确的人生观和价值观，帮助孩子正确认识自己的情绪和行为，培养灵活、稳定、自信、健康的性格。
