当前位置:首页>维修大全>综合>

跑步不累为什么爬楼梯累(为啥爬楼感觉不累跑步却很累)

跑步不累为什么爬楼梯累(为啥爬楼感觉不累跑步却很累)

更新时间:2024-07-11 22:20:05

跑步不累为什么爬楼梯累

1、肌群的作用不同

爬楼按重要程度排序,主要是股四头、臀大肌、比目鱼、腓肠、胫前等,而跑步的排序不一样。

跑楼梯是你自身的重量加重力做的功,而跑步是克服摩擦力做功。因为重力比摩擦力要大,所以做功也多,因此上楼会较累。

2、运动模式不同

上楼梯比跑步累是因为人脚肌肉分两种,一种是耐力型,另一种是爆发力型。同样的距离,不停跑步可以是耐力型的,如果想用同样的方式不停去爬楼梯,那就是爆发力型的。其实爬楼梯累不累是要根据你的运动方式来进行判断,如果用慢的速度爬楼梯,觉得累又停止,觉得合适又继续运动。在这种情况下,爬楼梯相对也就没这么累;跑步也是同样的道理,累不累介乎于你的运动模式。跑步也是一样,如果像短跑运动员一样跑步,在这种高强度运动下,是会比较累的。

3、运动时间不同

举个很简单的例子,如果你爬楼梯的话是一步一步往上爬,爬十分钟的,虽然也会感觉比较累,但他是称不上是高强度运动。当跑步十分钟对比爬楼梯五分钟,累的程度也是不一样的。当跑步的时间越长,爬楼梯的时间较短,相对来说可能跑步会更累。

更多栏目