巴旦木和腰果哪个营养（腰果与巴旦木哪个更健康）

,都对人体是很好的。腰果不仅含脂肪、蛋白质、淀粉、糖及少量矿物质,如钙、镁、钾、铁、磷等,还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E和亚麻油酸、不饱和脂肪酸等,而巴旦木含脂肪、蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、钠、钾、镁、维生素E等,适当进食这两种坚果除了能够补充身体所需的营养物质,还能预防便秘、保护肌肤、补脑健脑,对身体健康是很有好处的。