长期进行压腿训练有许多好处。
首先，它可以增加腿部的灵活性和关节的活动范围，减少肌肉僵硬和关节疼痛的风险。
其次，压腿可以增强腿部肌肉的力量和耐力，提高运动表现和日常生活中的功能性活动能力。
此外，压腿还可以改善身体姿势和平衡能力，减少跌倒的风险。此外，它还可以促进血液循环，增加代谢率，帮助减肥和塑造身材。
最后，压腿还可以增强核心肌群的稳定性，改善腰部和腹部的力量。总之，长期进行压腿训练对身体健康和功能性能力有很多益处。
一、压腿锻炼的好处
1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加髋关节、膝关节、踝关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。
2、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性的增加可促进身体健康和体形完美，减少运动损伤的危险性。
当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳、划船、武术等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。另外，大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
3、压腿是一项很好的热身和/或放松运动。当与其他类型的训练相结合时，压腿是一种很好的热身或放松运动。压腿可提高神经系统与肌肉组织的协调性，祛除运动前的身体僵硬、沉重尤其是清晨起床后的晨僵现象。
除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。
4、压腿等柔韧性练习可提高你的竞技水平。
