一日三歺，早吃饱，午吃好，晚吃少;这是健康吃饭的基本规律。
人是铁，饭是钢，一顿不吃锇的慌;每歺七、八成饱为最佳。
最好最科学最养生健康的一日三歺应该参考：皇帝的早歺、大臣的午歺、乞丐的晚歺，这种吃法，早上，人经一夜后，肚子空空，应吃最营养全面，最丰盛一些的健康美食，让自己一天的能量得到足够补充，中午是上下午工作、学习的连接点，也要营养均衡，多样化，尽量补充多点能量，才能下午，傍晚精力充沛，晚上不可吃多了，最好简单少量，能做到粗茶淡饭，会比吃大鱼大肉、山珍海味強百倍，有益健康长寿，因为晚歺睡觉了，吃的过多过油会使肠胃负担沉重而难以消化，久而久之，就会肥胖和生病，甚至缩短寿命。
所以，健康的一日三歺，非常重要，病从口入，想健康长寿，从一日三歺做起。
人们大多数都是一日三餐，早上7至7点30分是早餐时间，中午l2点至I2点半是午餐时间，睌点7点至7点半是晚饭时间，人们吃饭生活都是很有规律的，所以说不管再工作再怎么忙一日三餐饭是必须要保证的，吃饭生活有规律这对于自己的身体健康是非常有意的。
