1、在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂（普通的去污清洁剂即可），轻轻刷洗，再用清水冲干净。
必须注意的是，由于不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或热切工艺，清洗过程中不能使用过硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬抠。与此同时，洗刷的时间不应超过20分钟，并保证清水温度不超过45℃。
2、冲洗干净后，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射、暴晒，并切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。
风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。
3、鞋垫与鞋带可在抽出后直接用水冲洗，部分鞋带颜色太亮不耐脏，可以多买几根备用鞋带。
4、为帮助跑鞋维持原本的形状，晾干时可在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物，将其撑起。
1、冲洗
鞋子有泥沙，在清洗前必须全部倒掉，然后再用水冲洗鞋面，尽量不要放在水龙头下直接冲洗，因为冲洗得不够全面，建议用高压水枪冲洗或者放在盆中用花洒清洗。
2、浸泡
鞋上有脏物，难以去除，可以倒洗涤液，浸泡一段时间，但需注意的是，不要泡太久，以免把鞋子泡得发软。
3、去污
用废旧牙刷沾取清洁液重点清洁顽固污渍，并且擦拭掉沾在鞋底的污物，但最好不要用硬毛刷，用软刷比较合适。
4、控水
将鞋头下方垫高，静置摆放，然后翻转，把里面的水倒掉，再放在阳光下晾干，注意晾晒时间不要太长。
5、烘干
遇到阴雨连绵的天气，洗好的鞋子如果急着穿，也可以用烘干机烘干，但要按正确的方法操作，以免把鞋子烘过头，造成损坏。
