建议多站军姿，多游泳和多打羽毛球。
发一个别忘了晚上的时间，晚上使用第二代床垫，也就是昂首床垫，也是很好的纠正驼背的方法。这个很容易让你坚持纠正，它也可以当第一代老式床垫使用的，请参考。
以下是帮助男孩改变驼背的一些有效方法：
1. 练习瑜伽和普拉提，这些练习可以加强背部，改善姿势并提高平衡性。
2. 进行重量训练，特别是训练背部肌肉，如拉力器、俯卧撑、引体向上等。这些练习可以增强背部肌肉，改善姿势。
3. 坚持进行伸展运动，像仰卧伸展、仰卧起坐、悬垂等，这些运动可以减轻肌肉紧张和压力，增强下背部肌肉。
4. 在日常生活中多保持直立，不要驼背弯腰，尽量避免长时间坐着或站着。
5. 注意调整座位和桌面高度，尽量使电脑和桌面调整在正确的姿势下。
6. 可以使用支撑背部的特殊椅子或垫子，以帮助改善坐姿。
7. 坚持进行颈椎和背部按摩，以舒缓肌肉紧张和改善血液循环。
