脸部咬肌大可以通过以下方法进行改善：
1.瘦脸操：通过按摩脸部肌肉，包括咬肌、颊肌等部位，可以促进血液循环，减少面部脂肪，从而改善脸部轮廓。
2.面膜：选择具有消除脸部浮肿、收缩肌肉作用的面膜，可以定期使用，有助于脸部肌肉的放松和改善。
3. 饮食调整：避免摄入高热量、高脂肪的食物，多食用水果、蔬菜、优质蛋白质等健康食物，可以控制面部脂肪的增加。
4. 睡眠充足：保证足够的睡眠时间，有助于促进身体新陈代谢和废物排出，从而改善脸部轮廓。
5. 减少压力：避免长时间熬夜、压力过大等不良生活习惯，可以减少面部肌肉紧张和浮肿。
要缩小脸部咬肌，可以尝试以下方法：
1. 咬肌按摩：使用指尖或指关节轻轻按摩咬肌区域，帮助促进血液循环，缓解咬肌的紧张状态。
2. 咀嚼训练：多咀嚼低热量的食物，例如无糖口香糖、胡萝卜等，逐渐加强咬肌的耐力，从而减少咬肌的体积。
3. 舌头运动：将舌头贴紧上颚后，用力向上抬舌头，再保持5秒后放松，可以有效锻炼和调整咬肌的形态。
4. 面部运动：进行面部运动，如笑脸、张嘴、擤鼻子等，可以帮助锻炼面部肌肉，包括咬肌，使其变得更紧致。
5. 控制饮食：尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，均衡饮食，控制卡路里摄入量，以减少脂肪在脸部堆积。
记住，脸部咬肌的大小也与个人基因和饮食习惯有关，减小咬肌需要坚持以上措施，并结合适当的脸部运动和饮食管理，才能产生明显效果。如有需要，可以咨询专业医生或美容师的建议。
